3ヶ月で10kg減、最強ダイエットレシピ「サバ缶酢キャベツ」の作り方

仕事の疲れやストレスもあり、

夜にコンビニのお菓子やお弁当をたくさん食べてしまう、、、

年々体重が増え続け、スキニーが履けなくなってしまった、

この間大好きな彼とデート中に、足が細くてスタイルがいい女性を、

彼が目で追っていた気がする…

「私もスタイルがよくなって、彼に褒められたい！！！」

皆さんもこんなことはありませんか？

でも、仕事は忙しいし、夜はやっぱりお腹が空くし、

好きなだけ食べても太らない、簡単に作れるご飯があればいいのに、、、

あります！！！！

そんな夢みたいな、たくさん食べても太らない、超簡単なダイエットレシピが！

それは「サバ缶酢キャベツ」です★

サバ缶は、手軽にタンパク質が取れ、低カロリーで腹持ちも良い、最強アイテムです！

タンパク質を取ることで筋肉量を維持向上でき、代謝も上がるので、

効率良く体脂肪を燃焼しやすい体を手に入れることができます♪

サバのダイエット効果は、

①青魚に多く含まれているEPAが、血中の中性脂肪、

皮下脂肪、内蔵脂肪を減らします。

②GLP-1という痩せホルモンの分泌を促します。

③胃の消化活動を穏やかにし、食欲を抑えます。

キャベツのダイエット効果は

①食物繊維が糖の吸収をバリアするので、脂肪の蓄積を制限します。

②硬い便に水分を与えて便を柔らかくし、便のかさを増して、

腸内を刺激してくれます。

酢のダイエット効果は、

①糖質が脂肪になるのを抑制します。

②脂肪の燃焼を促進します！🔥

③腸内環境を整えます。

味ポンのCMで有名なミツカンの調査によると、

１２週間毎日大さじ１杯の酢を摂取することで、

体重、内臓脂肪が減少した、という実験結果が出ています！

さてそんな最強ダイエットレシピの「サバ缶酢キャベツ」の作り方は、超絶簡単です！

千切りキャベツ：200ｇ

サバ缶：１缶

酢：大さじ２杯

塩コショウ：少々

これらの食材をボールに入れて混ぜるだけで簡単に完成です！

食事の糖の吸収をバリアして、脂肪になるのを防いでくれるので、

毎食前に食べるのがおすすめです！

早速レシピをスクショして、

今日の仕事終わりに買いに行ってみてくださいね♪

元保健室の先生の美脚教室