食べて痩せれる食材の選び方

痩せたいけど、無理な食事制限はしたくない。

ダイエット中、何を食べたらいいかわからない。

無理な食事制限をしたら、

とてつもなくお腹が空いてしまって、

食欲を我慢できなくて、

過食してしまったりする、、、

無理な食事制限をしなくても、

ダイエットを成功させるために大切なことは、

日常的に

「食べても太りにくい食品を選んで、食べること。」

です。

野菜

ポイントは、

自然に近いものを食べること。

野菜、果物、お肉、お魚。

魚介

素材に近いものが総じて

グラムあたりのカロリーも低く、栄養価が高いです。

お菓子とか加工食品に味覚がなれてしまうと、

どんどん本来の満腹感を

得にくい身体になってしまいます。

なので、できるだけ、

素材の味を味わって食べる事を意識してみてください。

また、ダイエット中でも、

満足感を得る食事をするためには、

タンパク質の摂取がかかせません。

脂肪と炭水化物とタンパク質とを比較すると、

タンパク質の方が、

CCK、PYY、GLP-1という

満腹ホルモンを分泌することがわかっています。

タンパク質は多めに取ってあげた方が、

脂肪燃焼をサポート、

代謝アップしてくれて、

より早くやせボディーに近づけます！

朝ご飯に納豆や、プロテインパウダーなど、

タンパク質をとってあげると、

腹持ちも良くて

1日元気に過ごせるのでおすすめです！

納豆

これからは素材の味を味わうこと、

タンパク質は多めに摂取する事を意識して、

食事選びをしてみてくださいね。

今からスーパーに行って、

明日の朝食の納豆を買ってみてください♪